这个没有准确的定义，和跑步时间和自己个人的心率有关。每个人身体基础都是不一样的。一般的有氧运动是持续10多分钟的，心率每分钟140次左右的运动。如果要减肥的话，最好是持续慢跑40分钟以上。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。