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哑铃深蹲,哑铃要多重合适?

2021-08-28 09:42
这个因人而异。一定要量力而行。 深蹲对脊椎的压力还是挺大的。 要是之前没有基础,最好加上有氧跑步这样的训练。 至于重量,最好是最多一次性可以做15个左右这样的重量。
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