选择仰卧起坐锻炼时，一定要注意安全，不然很容易导致脊椎受伤。 运动时应注意：腿不能伸得太直，最好有点弯曲，这样也能有效保护脊椎。手的摆放也有讲究，有人喜欢抱着头，这也是不规范的，因为手部力量很容易转移到颈椎上，导致颈椎受伤。 正确的做法应是双手放在耳朵上。 另外，在锻炼时，正确的呼吸方法应该是起身时吐气，躺下时吸气。 此外，为.