您好。椭圆仪顾名思义就是您的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆仪有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样使您既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械。 椭圆仪又分两种，一种只能做退步运动，另一种则要求您手脚并用，两种都有很多人喜爱，后者挑战性更强一些，因为对的平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，有助于增加您胳膊的耐力 。椭圆仪和其他所有健身设备一样，需要您健身时保持良好的姿势，注意呼吸和补充足够的水，其他的注意事项有： 1，不要向后运动，曾有很多人认为当您在椭圆仪上向后运动的时候，可以更多的利用您的臀部，其实不然，两种方向都是主要针对您的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响 。2，尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆仪上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于您保持平衡 。3，有些椭圆仪不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多试验一些不同的角度，有助于增加趣味性。椭圆机的益处：（1）低冲击和低强度的有氧锻炼方式（2）同时锻炼上肢和下肢（3）消耗热量，有助于减轻或控制体重（4）可测量的锻炼结果，有效激励您保持锻炼 。您也可以理解为，椭圆机相当于新型的跑步机，但是椭圆机的危险系数没有跑步机那么大，老人家小朋友都可以放心的上去运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。