我有在健身房中坚持骑过一个月，效果是有的，汗流的很夸张，腿部的肉肉有紧，但是可能是我个人原因，颈肩并不舒服，全身的瘦身效果感觉不明显，还有就是要是能跟上教练的速度效果会有提高。还有要是骑车前不做好热身的话很容易腿部肌肉拉伤，还有就是特别要注意脚踩绳要固定好，否则运动中很容易脱离造成伤害，我就被伤过，那个疼哟。还有对膝盖也有一定的伤害。其实你可以先跟着上两节课感受一下，瘦身都是要有长时间的坚持才能逐渐感受到效果的。希望对你有用