不会有害，只是你要控制自己的 睡眠时间最重要，还有不要过度的做俯卧撑和仰卧起坐，这样就会让自己的身体更加强壮，一个正常人每天要喝8杯水，你做到了吗？还有要储存脂肪，注意自己的饮食习惯。对食物挑剔和注重一种食物的补充，就会对你造成一定伤害，如果你想知道怎么锻炼才能最有效的话。我可以给点建议：做俯卧撑的强度不要过大，要适度锻炼，比如一个星期锻炼6天还有一天给你的肌肉一个休息时间，这样不会对肌肉造成疲劳过度，这样不会对你造成什么伤害了！还有晚上最好在睡觉前半个小时前做运动，不要运动完了就去冲凉，这样就会热涨冷缩，也会造成一定的伤害，其次不马上做完运动就上床睡觉，这样会造成你的睡眠不充沛，让你没有工作效率。希望你做到这几点你就会更加的健康的！！！！！！！！！！！