增肌训练-----使肌肉块增大---------练习动作时要求慢一点； 力量训练-----使肌肉动作时有爆发力-------练习动作时要求快一点； 保持身材训练-------身体各部位生产均衡，有曲线美--------多做伸展运动和瑜珈运动； 谢谢！