我用了快4个月了.前两个月每天35分钟,配合控制饮食减了大约15斤.到两个半月的时候感觉进入了平台期.半个月才减了1斤多点.到第三个月加强了频率.每天两次.每次40分钟,以前180斤.现在158.坚持吧.没问题的.一定要加油啊.绝对可以成功.要有毅力啊