谢邀！很多人在椭圆机上都是非常放松地漫步。这样不仅对减脂塑形没有帮助，甚至连运动都算不上！有效的做法是：收紧核心，膝盖微屈，背部挺直，全身处于收紧而不紧张的状态，蹬踩时，身体躯干不要晃动。核心力量到位的话，是可以不用手扶着推拉杆的。而且，即使手握推拉杆，也是轻握。