能，可以把游泳圈去掉，我现在就在摇呼啦圈 说实话 要想瘦全身 它没什么效果 但对瘦腰效果却非常的好 比仰卧起坐.等等一些瘦腰的方法都好多了 我每天转30分钟 坚持10多天 腰部就明显瘦了很多 真的很明显 但刚开始转会很疼 特别是第2天转的时候 真的好疼 但忍一会就好了 我就忍过去了