你好，跑步的事情不用刻意求快，而在与时间的长短。跑步的功效是减少脂肪，塑形，增加心肺功能等等。。。长期坚持跑步对你的身体会有非常多的好处。不过你跑步的方式不对，看你所说的，一次跑5-6公里，1公里耗时2分多，那也就是说你每次跑步的时间是在15分钟左右。其实有氧运动时要坚持在45分钟左右的。在体力没有跟上去的情况下，情愿放缓速度慢慢跑，但是尽量坚持慢跑45分钟。时间久了，心肺功能和体力各方面都上去之后，你的速度就会自然而然的快了。切记，锻炼不要像完成任务，而是当成一种享受，这样，你会慢慢爱上它。。我也正在锻炼中，坚持了有1年了，希望大家共同努力，共同坚持。谢谢。