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徒手健身的过程中该如何制定合适的训练计划？

赛普小编发表于2021-08-20 03:04

坚持练习引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，特别是三角肌的肌肉。长期坚持练习，能够深度刺激三角肌后束。

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