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深蹲负重杠铃，多少斤合适，锻炼这个有什么作用啊，

2021-08-18 11:35

负重深蹲，主要锻炼大腿肌肉群，其次是腰腹肌肉群。至于多少重量合适，要看自己的力量水平，通常选择能完成8-10次的重量，做3-4组的分组练习。

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