基本上每天都有5公里或者3公里，区别在于前面要求低一点，比如让你轻装跑，3公里跑个13分半，5公里跑个23分半也没事，到了后面就要求高点了，时间要求越来越短，而且还会由徒手向负重转变，简单地说就是要背枪啊手榴弹啊带钢盔啊什么的 然后还有100米啦，俯卧撑啦，单杠练习啦之类的，反正第一个月训的东2个月也会训，只是要求和标准越来越高而已，弄你个双拳靠墙倒立俯卧撑也是正常的 .俯卧撑和仰卧起坐是家常便饭