五种劣质蛋白质来源，日常饮食不要碰

健身的人都知道想要练出肌肉。饮食上就要多摄取蛋白质，蛋白质的来源多半是蛋、奶还有肉类。

但是只要是以上那些东西就算好吗？蛋白质的来源也有分好坏，下面帮大家列出的

5种劣质蛋白质来源，建议大家饮食上尽量避开。

1：培根

培根这种经过许多加工而做成的精致肉品，通常都有许多的钠和饱和脂肪，所以想靠培根来获取蛋白质，并不明智。

2：热狗

热狗是猪肉、鸡肉和牛肉的渣滓混合，而且里面真正的肉含量有多少？用的是什么肉源这都是值得思考的。火腿之类的也是如此。

3：汉堡

虽然汉堡确实能提供蛋白质，但是它带来的脂肪也不少。此外那些沙拉、酱料、配料也相当不健康。

4：冰淇淋

脂肪和糖都超高，挑选食物的时候，不止要看它是否能提供你所需要的东西，还要看它连带的东西是不是你想要的。

5：烤鸡、炸鸡

经过调味、烤制、油炸过后含有大量饱和脂肪，对你的心血管和腰围都是非常不好的。

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