内容标签：古典及格线 真空腹 胸腔形状

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真空腹是上个世纪黄金健美时代中“人手一份”的特技。

但到了本世纪的传统健美项目——连续几十年，真空腹成了赛场上的凤毛麟角。

可喜的是，古典健美项目的回归挽回了这一趋势。随着古典健美项目的开设，真空腹体型和真空腹训练技术在国际上开始重新流行。

你能做到真空腹，才算得上半个古典健美运动员。

那么真空腹究竟能给健美运动员的POSE带来什么优势？不同形状的真空腹又是如何形成的？

视频讲解版：

曾经有许多健美运动员练真空腹也是为了克服基因缺陷，比如阿诺德先天腰比较粗。但使用真空腹配合个性化的POSE，反倒让他的比例达到史无前例的胸大腰细。

有些人天生可以做出真空腹，但多数人要通过专门训练来找到与真空腹有关的特定神经肌肉链接——也就是腹横肌的收缩力度。

每个人最终练成的真空腹形状会不尽相同，因为每个人的胸腔形状不一样。

有许多老派运动员具备标志性的鲨鱼真空腹，这是因为他们天生的胸腔形状导致的。尤其是肋骨最下端的先天形态，会直接影响真空腹的形状。

所以，你千万不要因为自己练出的真空腹与传奇运动员不一样，就放弃真空腹练习。

只要做对了，人人都能有效缩小腰围，并摆出更古典、更华丽的POSE。

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