腿部的锻炼是我们在日常训练中比克忽视的一项，很多人也开始注重练腿。但是有一部分人不太喜欢锻炼腿部肌肉，他们觉得锻炼腿部肌肉有可能把自己的腿部变粗，显得很难看。那么你觉得锻炼腿部肌肉腿会粗吗？下面我们一起去看看吧！  

　　锻炼腿部肌肉腿会粗吗

　　只要正确的锻炼腿部肌肉就不会让腿部变粗，肌肉腿可没那么容易出现！肌肉的增长主要依靠高强度、针对性的训练，使肌纤维增粗、增多，肌肉的横断面增大，让肌肉更加发达。因此练出肌肉腿，有两个必要条件：一是较大的训练强度、二是及时地补充营养。很多男性想要练出发达的腿部肌肉，都需要通过力量训练锻炼大、小腿肌肉，运动后还要及时补充营养，为肌肉的生长提供充足的养分，才能真正地练出肌肉。此外，女性要练出肌肉也比男性更难，因为生成肌肉需要雄性激素——睾酮，而女性身体内的分泌量较少，所以大家大可不必担心“一练腿就会变粗”的情况。  

　　为什么有些人练腿后觉得腿变粗

　　运动姿势错误

　　运动姿势错误，是导致腿变粗不可忽视的因素，就拿跑步来说，跑步时有些人习惯用前脚掌着地，而这种着地方式会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。  

　　不注意运动后拉伸

　　忽略运动后的拉伸，也会导致腿变粗。因为运动时肌肉会反复收缩，让肌纤维膨胀、堆积，导致小腿粗、短。如果运动后没有及时拉伸，久而久之，肌肉就会失去弹性和延展性，变得紧绷，显得很粗。

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