冬季停止锻炼，你的身体会发生什么？

天气越来越冷，各位小仙女们去健身房的频率也不断降低。

毕竟天冷时出被窝都需要很大勇气，更何况健身时还要卸下自己的保暖内衣，换上轻便的运动服，实在是麻烦～

可是偶尔几天的休息在冬季不知不觉就会变成长久的长期中断，而当你突然停止运动锻炼时，你的身体可就不那么乐意了哦，会出现不少可怕的变化！

停止三天

这个阶段的损失是非常少的，也就是我们常说艰苦训练后的休息其实是很有必要的，实际上反而可以增强人的体能，肌肉纤维得以有效恢复，肌肉有足够时间去完成有利的代谢变化。

停止一周

最大摄氧量损失达26%。心肌会明显减少，心壁厚度会减少25%。肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。

并且你会开始经历“激素减少”，你激素分泌减少时，在运动时更多的应激激素会被释放，这简单来说意味着同样的运动强度，将会对身体产生更大的压力，也会增加恢复的时间。

停止6个月

由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，这个时候，体重增加明显，并伴有健康的风险。

停止9个月

你开始面临更大的风险，由于体重增加和缺乏有氧运动，血压会渐渐上升，增加患糖尿病和心血管疾病的风险。

停止1年

体型走样，体内产生血清素和脑内啡，导致情绪低落，无精打采，工作效率下降，严重还伴有肥胖抑郁症，自卑。

停止1年以上

骨质量降低、开始出现骨质疏松、骨质流失。停止运动一年以上，骨质的流失会加快，加大骨质疏松症的发生概率。

坚持从来都不是一件容易的事，但好不容易喜欢并习惯开始运动，千万不要因为外界因素，比如天气寒冷与否而轻言放弃呀！

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