懒人减肉法！ 每天4个简单动作，一个月后大家都不认识你...

这世界上可没有什么吃不胖的人啊！

健身教练会这样告诉你

只要你摄入大于消耗

脂肪就会囤积

然后变成月半子

所以爱吃如我

随时在跟讨厌的肉肉做斗争

别看我朋友圈的照片风风光光的

背地里却每天有在锻炼啊

秘诀只有一个

喏，就是它

一根多功能拉力绳

轻巧便携！简单没难度！

这条拉力绳有个独特之处：

就是针对每一个部位有特定的方法

也就是专项燃脂

跟着练，我不仅腰细了一圈

小腿上那坨肉也小了

十一月买的那条穿不上的牛仔裤

现在穿起来毫无压力

1、针对“水桶腰”、“大屁股”

一个动作，两个步骤

加速解决掉腰臀部的赘肉

平躺在瑜伽垫上

紧握拉力绳的把手

然后做仰卧起坐的姿势

每天做4组，每组30下

组间间隔30秒

坚持一个月，效果就出来啦

小腹慢慢变平坦

大腿变得更修长

蜜桃臀也渐渐显现

2、轻轻松松 瘦腰腹

第二个动作呢

更接近与仰卧起坐

双脚放进脚蹬里

躺下时可以增加拉力

不需要别人压着脚就能做~

一组20个，坚持每天做4组

可以练腰腹力量哦

（男生也可以用来练腹肌！）

3、专瘦大腿

除了肚子上的拜拜肉

腿上的肉更明显

使用这条拉力绳，可进行直抬腿训练

有效锻炼腿部肌肉

促进燃烧腿部脂肪

4、速减“麒麟臂”

对于小仙女来说

肉鼓鼓的粗胳膊看起来就像个汉子

使用拉力绳反复做手臂抬起动作

每天站立拉伸15次，重复练习4组

持续一个月，轻松打造天鹅臂！

当然啦

配合针对性的运动

加上平时饮食稍微节制一些

3个月时间摆脱多余的赘肉

让身材变得更好，毫无问题！

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