如何练习提升身体平衡的瑜伽动作？

提升身体平衡的瑜伽动作可以通过以下步骤练习：首先，坐在地上，双腿向前伸直，双手平放在臀部两侧，指尖向前。接着，用手掌撑起身体，收紧腹部，臀部和双腿离地，保持双腿平直，依靠双臂保持稳定。在吸气时抬起双腿，到达最终体位时保持自然呼吸。练习时，要关注身体平衡，保持双臂伸直，控制好平衡。评判标准是两膝靠近腋窝，双臂保持伸直，控制好平衡。这样的练习有助于增强核心力量和提高身体的协调性，对于改善平衡感和稳定性非常有效。

一、难度系数：7.5二、练习方法：1、坐在地面上，双腿向前伸展，双手手掌平放在臀部两侧地面上，指尖向前。2、手掌撑起，腹部收紧，臀部，双腿离开地面，双腿保持平直，依靠双臂保持身体的稳定。三、呼吸要点吸气时双腿抬起，最终体位时自然呼吸。四、意识控制关注身体平衡五、评判标准两膝靠近腋窝。双臂保持伸直。控制好平衡。