拉筋瑜伽的最佳时机是什么时候？

做拉筋瑜伽时，避免过饿或过饱是关键。空腹时，血糖下降可能导致头晕、想吐，肌肉得不到足够能量，容易抽筋。同时，饥饿会分散注意力，影响拉筋瑜伽的“有意识停留”。而吃得过饱，血液流向胃部，人易昏沉，影响血液循环和消化。因此，建议在拉筋瑜伽前40分钟至1小时，摄入易消化食物，避免汤水和过饱。这样，身体状态才能达到最佳，让你在拉筋瑜伽中保持专注，享受其带来的身心益处。

和瑜伽是一样的，不要处于过饿或者是过饱的状况，才是最适合做拉筋瑜伽的时机。当肚子饿的时候，身体血糖值会下降，血糖值下降时，容易伴随头晕，想吐的现象，这时肌肉不能得到足够的能量，会容易产生抽筋的情形。肚子饿，会让注意力无法集中，拉筋瑜伽是属于较久的停留，当停留的时候，大脑会因为肚子饿而一心一意的想着食物，根本无法专注在自己身体的变化上，那就丧失了拉筋瑜伽所强调【有意识停留】的意义了。开始做拉筋瑜伽前40分钟或一个小时，可以吃些容易消化的食物。尽量避免汤汤水水的食物，也不要吃的过饱，吃太饱会让身体内脏器官忙于消化，血液都往胃部流，人容易变的昏昏沉沉的。这时候做拉筋瑜伽，会挤压胃里面的食物，使食物不好消化，影响到血液循环，造成附近肌肉容易拉筋，也会产生呕吐感，这样就非常不好了。所以当你做拉筋瑜伽的前40分钟到一个小时，做这些，让身体的状况才会处于最适合做拉筋瑜伽的时机。