摩天式锻炼如何提升脊柱柔韧性？

摩天式是一种简单有效的锻炼方式，特别适合办公室人群。它通过伸展脊柱，增强其柔韧性，有效预防颈椎病和腰背痛。同时，这种锻炼还能促进消化系统功能，改善消化不良和便秘问题。此外，摩天式还能减少手臂、腰腹部和腿部的多余脂肪，帮助塑造更匀称的体型。练习时，站立并拢双脚，双臂向上伸展，掌心朝上。吸气时提起脚跟，手臂带动身体向上伸展；呼气时脚跟回落，双臂自然下垂。熟练后，可以尝试保持脚尖着地的姿势走动。这种锻炼不仅简单易学，而且对身体健康大有裨益。

摩天式◆美丽功效1.增强脊柱的柔韧性，防治颈推病、腰酸背痛等办公室综合征。2.增强消化系统的功能，改善消化不良，消除便秘等。3.减少手臂、腰腹部和腿部的多余脂肪。 重复次数6次。 step1站立在垫子上，两脚并拢，双臂向头顶上方伸展，翻转手掌，掌心朝上。 step2吸气，双脚脚跟向上提起，手臂带动上身向上伸展。 step3呼气，双脚脚跟慢慢落回垫子上，双臂下垂于身体两侧。当动作熟练以后，可以保持脚尖看地的姿势不断走动。