瑜伽全身放松动作怎么做？

瑜伽中，全身放松动作是一种简单有效的体式，特别适合在感到疲惫时进行。首先，以俯卧姿势开始，双腿伸直，双手十指交叉，手掌放在头后。保持全身放松，呼吸自然平稳，意识集中在呼吸过程上。这个动作有助于缓解压力，提神醒脑。练习时，注意身体的每个部分都应保持放松状态，避免紧张。通过这样的练习，可以有效地达到全身放松的效果，对于恢复精力和减轻疲劳非常有帮助。

这个是瑜伽中比较简单的动作，也可以是挺俯式的一种演变体式，可以达到全身放松的效果，当我们全身疲惫的时候才用该体式，能够很好的提神放松。一、难度系数：1.1二、练习方法：俯卧，伸直双腿，十指交叉，两掌放在头后，全身保持放松。三、呼吸要点呼吸自然平稳。四、意识控制关注整个呼吸过程。五、评判标准充分放松。