如何通过体式调整脊柱并缓解胃部疼痛？

这个体式是一种有效的瑜伽练习，它通过延长和调整脊柱来恢复脊柱神经的活力。练习时，从山式站立开始，保持膝盖绷直，然后呼气并前屈，手掌放在地上，同时保持脊柱伸展。这个动作有助于缓解胃部疼痛，同时强健肝、脾和肾脏。它还能伸展双腿后部和背部的肌肉，有助于消除精神抑郁，让大脑感到平静和镇定。对于不适宜练习头倒立的人来说，这个体式是一个很好的替代选择。通过保持这个体式两分钟，可以有效地舒缓脑细胞，提升整体健康。

功效这个体式可以延长和调整脊柱，使脊柱神经恢复活力，还能缓解胃部疼痛，强健肝部、脾脏和肾脏。练习该体式能使双腿后部及背部的肌肉得到伸展，保持两分钟上，可消除精神上的抑郁，舒缓脑细胞，让人感觉平静和镇定。练习头倒立不适的人，可先练习这个体式。1、以山式站立，保持两膝绷直。2、呼气，身体前屈，把手掌放在地面上。注意不要屈膝。再将头抬起，伸展脊柱，臀部稍向前从而使腿部与地面垂直。保持这个体式，进行两个深长的呼吸。