瑜伽坐姿平衡法怎么做？

瑜伽坐姿平衡法是一种有益于神经系统和平衡体内气息的练习，有助于安眠。首先，双腿并拢坐在垫子上，保持身体直立。接着，弯曲左腿，用右手握住左脚背，将左脚压在右大腿下。然后，弯曲右腿，将右脚放在左大腿下方，保持腰背挺直。两手成智慧指的形式放在膝盖处，抬头挺胸，保持平稳的呼吸，双眼始终正视前方。这个姿势能加强髋、膝和腿部的锻炼，有助于校正O型腿及小腿粗壮。练习时，尽量延长坐姿时间，以达到更好的效果。

难易指数:★★★☆☆重复次数:不限，但可尽量延长坐姿时间。作用★补养和加强神经系统，平衡体内气息，促进安眠。★加强两髋、两膝和两腿的锻炼，校正0型腿及小腿粗壮。1双腿并拢坐在垫子上.双手放在身体两侧，保持身体直立.2弯曲左腿。右手握住左脚背，将左脚压在右大腿下。3弯曲右腿.将右脚放在左大腿下方，腰背挺直.4两手成智慧指的形式放在膝盖处。抬头挺胸，保持平稳的呼吸，双眼始终正视前方。