练习凝视点和倾听乌佳依喉呼吸声音的作用是什么？

练习凝视点和倾听乌佳依喉呼吸的声音，是一种瑜伽练习中常用的方法，它能帮助我们把注意力从外界转移到呼吸与收束的结合上来。这种练习不仅有助于提高专注力，还能促进身体内部热量的产生，这种热量对于净化过程至关重要。同时，它还能温暖关节和肌肉，为接下来的运动做好准备。例如，在下犬式中，通过保持五次完全的呼吸，可以深入探究这一原理。通过重复九个串联体位，我们不仅能够达到控制思想的状态，还能体验到身体上的反应，如内部热量的产生，这对于瑜伽练习来说是非常有益的。

练习凝视点和倾听乌佳依喉呼吸的声音能帮助你把注意力从外界转到呼吸与收束的结合上来，这个原理可以在第六个串联体位—下犬式中进行探究，这要保持五次完全的呼吸。由这九个串联体位的重复而产生的控制思想的状态，也会出现一个身体上的反应：身体开始产生一种内部热量，这种热量正是净化过程中所不可缺少的。另外，这种热量还温暖关节和肌肉，给它们接下来的运转做好准备。 拜日式A重复五次。 山式(Samasthitih )：呼气，站在中间位置，看鼻尖。 1、Ekam：吸气，伸手上举，仰视看拇指。 2、Dve：呼气.向前曲身，眼睛看鼻尖。 3、Trini：吸气，抬头，看第三眼。 4、Chatvari：呼气，双脚跳向后方，看鼻尖。 5、Panca：吸气，(由脚尖)滚动到上犬式.看鼻尖。 6、Shat：呼气，滚动到下犬式，看肚脐(5次呼吸)。 7、Sapta：吸气，双脚跳回，看第三眼。 8、Ashtau：呼气，身体前曲，看鼻尖。 9、Nava：吸气，伸手上举，看拇指。 山式：呼气，回到中间位置，看鼻尖。