练习这个体式能带来哪些好处？

这个体式有助于促进血液循环，让面部和大脑得到充分休息，稳定血压，带来内心的平和与安详。它还能有效缓解压力和疲劳，滋养脊柱神经，梳理按摩五脏六腑，平衡全身气血。此外，这个体式还能帮助减少臀部和腿部的多余脂肪，提升臀部，塑造完美的臀型和腿型。通过这个体式的练习，我们的身体和心灵都能得到很好的放松和滋养。

功效1、练习该体式血液可以循环到面部和大脑，使脸色变得红润光泽，大脑皮层获得放松与休息，稳定血压，感受平和与安详，消除生理与心理的燥热。2、缓解压力，消除疲劳，滋养脊柱神经。梳理并按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡全身的气血，令圣体感觉舒适。3、减除臀部和腿部多余脂肪，提升臀部，雕塑完美臀型和腿型。step1、双腿伸直（做不到的可略弯曲），身体前屈，手掌放于垫子上，双手之间的距离与肩同宽。2、双腿依次向后迈出，双脚分开约30厘米，双脚平行，脚趾朝前，臀部尽可能向上抬起。3、双肩下压，肩胛骨内收，双臂双腿充分伸直，膝盖、肘关节、绷紧，充分伸展脊柱，保证脊柱和颈部在一条直线的基础上，尽可能下沉头部。手掌充分放在垫子上，五指分开，每个手指伸直，指尖朝前。保持这个体式30~60秒钟，尝试深呼吸。