战士二式如何锻炼手臂和腿部线条？

战士二式是一种瑜伽动作，它能有效锻炼大臂后侧肌肉，使手臂看起来更纤细。同时，这个动作还能拉伸腿部肌肉，帮助消除大象腿，塑造优美的腿部线条。通过增加腿部的柔韧性，战士二式还能缓解腿部肿胀、痉挛等症状。练习时，首先站立在垫子上，双腿打开约两肩宽，双手垂放在身体两侧。然后左脚向左转90°，右脚稍稍向内扣，弯曲左膝，右腿向后伸直。双臂侧平举，与肩同高，头部向左转，保持姿势20秒。最后放下双臂，回到初始站立姿势，休息片刻后，换另一侧重复动作。这个动作简单易学，适合在家练习，帮助改善身体线条。

战士二式的作用：锻炼大臂后侧肌肉，使手臂看起来更纤细。拉伸腿部肌肉，消除大象腿，塑造优美的腿部线条。还能增加腿部的柔韧性，缓解腿部肿胀，痉挛等症状。 1.站立在垫子上，双腿打开约两肩宽，双手垂放在身体两侧，眼睛看向前方，均匀呼吸。 2.左脚向左转90°，右脚稍稍向内扣，弯曲左膝，右腿向后伸直。双臂侧平举，与肩同高，头部向左转，保持姿势20秒。 3.放下双臂，回到初始站立姿势，休息片刻后，换另一侧重复动作。手臂保持一定紧张度。