这个动作能强健手臂吗？

这个动作确实能有效强健手臂肌肉。首先，通过抬升左腿并屈膝绕过左臂，可以锻炼到手臂的力量和稳定性。接着，双掌撑地并绷直双肘，身体抬起时，双臂需要支撑整个身体的重量，这对手臂肌肉是一个很好的锻炼。此外，这个动作还能锻炼腹部器官，灵活髋关节，改善消化不良。保持这个体式20-30秒，正常呼吸，可以进一步增强手臂和腹部的力量。最后，换右腿重复这个动作，可以平衡锻炼两侧的肌肉。总之，这个动作对强健手臂和改善身体机能都有很好的效果。

动作：1、以手杖式坐在地面上，双腿向前伸直，双手放于大腿两侧的地面上，十指张开。2、抬升左腿，屈左膝，从后往前绕过左臂，使左大腿后部靠着左上臂后部，尽力抬高左腿。3、双掌撑地，双肘绷直。吸气，身体从地面抬起，右腿绷直，与地面平行。双臂支撑身体的重量，保持平衡。保持这个体式20一30秒，正常地呼吸。4、呼气，弯曲双肘，身体坐回地面上，放松双臂，左腿回到地面，向前伸直。换右腿弯曲，重复这个体式。难度：☆☆☆☆益处：这个体式能够强健手臂，锻炼腹部器官，灵活髋关节，改善消化不良的情况。