Ardha Chandrasana体式如何练习？

Ardha Chandrasana，意为“半月式”，是一种瑜伽体式，有助于强健脊椎下部区域和腿部肌肉。练习时，站在垫子上，右脚外侧放瑜伽砖，右手掌支撑。左手叉腰，左腿抬起平行于地面，双腿伸直，目视前方，胸部打开。吸气时，左臂向上伸展，眼睛向上看，保持呼吸正常。这个体式能增强腿部力量，改善脊椎柔韧性，同时打开胸部和肺部，促进深呼吸。练习时，注意保持身体平衡，避免过度伸展。完成后，换另一侧重复。这个体式适合与其他站立体式结合练习，有助于改善胃部健康。

体式由来Ardha的中文意思是半，Chandra的意思是月亮。这个体式如同半月，因此而得名。功效这个体式可强健脊椎骨的下部区域、与腿部肌肉相连的神经和膝部。此体式与其他站立体式一起练习，有助于治疗胃部疾患。step1、练习者站在垫子上，瑜伽砖放在右脚外侧，右手掌放在瑜伽砖上。2、左手叉腰，左腿抬起与地面平行，双腿伸直，目视前方，胸部打开。3、吸气，左臂向上伸展，眼睛向上看。双臂双腿伸直，胸部、肺部打开。注意把哦哦吃正常的呼吸。4、换另一侧重复相同的体式。