拉筋瑜伽动作如何坚持练习？

拉筋瑜伽是一种简单而有效的健身方式，它能帮助我们舒展筋骨，排除体内湿气，对健康大有脾益。要练习拉筋瑜伽，首先要选择一个合适的时间，比如清晨，找一个安静的地方，如阳台或公园。动作包括向前压腿、侧压腿和拉伸腹部，每个动作保持4分钟左右。刚开始可能会感到紧绷，但只要慢慢来，坚持一个月，就能看到效果。拉筋不仅能活动筋骨，还能减轻脑部缺血，美容提升面部肌肉。所以，每天抽出十分钟，让自己放松一下，舒展身体，整天都会感到精神焕发。

相信我们大家对拉筋并不陌生，尤其是每天的清晨，清晨是我们拉筋的最佳时间，我们通常看到公园的早上就会有不少的老年人在晨练，做的最多的动作就是拉筋了，拉筋不仅可以帮助我们活动筋骨，还可以排除身体的内的湿气，对我们的人体大有脾益。今天，我们就给大家介绍一下我们的拉筋瑜伽动作，要坚持练习哦!分解动作动作1向前压腿，就像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，腿往上一放，不同的是上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经，督脉也能拉到。动作2首先找一个比我们半身略高的阳台之类的支撑物，进行我们的侧压腿。腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经，肝经，胆经。动作3拉伸腹部，参见瑜伽骆驼式，不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了。注意，我们的每个动作要保持4分钟左右。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。这个体式就叫骆驼式。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容 提升面部肌肉。拉筋的好处长一寸，寿延十年每天早上起床，请早起十分钟，用十分钟的时间，让自己放松一下。舒展自己的身体，整天您都会无比受用哦同时，在工作的间隙中，您也同样能操作，不是很方便的健康方法吗?试了才知道，想知道其效果吗?唯一能做的，是请您按照下图的姿势，马上行动啦。刚开始拉，您会感觉到身体各部位的紧绷，没有关系，请您继续，但是一开始一定要尝试着慢慢来，动作幅度不要太快和太大，容易受伤只要您能坚持一个月，那么结果是您可以期待的哦。