坐姿杠铃屈臂伸（靠椅）

　　动作说明

　　肌肉↓

　　锻炼部位：肱三头肌。

　　主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。

　　准备↓

　　做在有靠背的平凳上，抓住杠铃，上身保持笔直。

　　有靠背和没有靠背的区别是，有靠椅的能保持身体平稳能承受大一些重量的杠铃。

　　过程↓

　　伸展上臂推动杠杆，直到手臂伸直，然后还原动作。

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