如何通过瑜伽动作打造修长美腿？

想要拥有修长美腿，瑜伽是一个很好的选择。首先，可以尝试鱼式动作，平躺后吸气拱背，双臂合十，同时抬起双脚。侧角伸展式则需要站立分开双腿，右脚向外张至直角，左脚收回30度，然后弯曲右膝，左手沿右腿内侧放低，左手臂向上伸展。勇士式适合锻炼全身，从俯卧开始，抬起身体，重心前倾，抬起双脚，然后放低双脚，背部抬高，双臂撑直。最后，半脚尖式通过双膝弯曲下蹲，脚后跟相对，脚尖抬起，双膝打开，立直身体，双手相扣，自然呼吸。这些动作不仅能瘦腿，还能提升整体的柔韧性和平衡感。坚持练习，修长美腿指日可待。

一双修长的美腿是我们很多的爱美女性的追求，那么，怎样才能用有修长的美腿呢?我们大多数的朋友都没有那么优良基因，那么后天的锻炼就是不可缺少的了，小编建议大家利用平时的闲散时间多做一些瑜伽动作，尤其是瘦腿的瑜伽动作。比如说下面的几组瑜伽动作，就是专门为瘦腿而设计的大家认真练习吧!几组瑜伽动作打造修长美腿鱼式1.平躺，双腿伸直并拢。2.吸气，拱起背部。这时候请缓缓地上抬我们的身体。胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。侧角伸展式1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。让我们的右脚朝外张至直角。左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。3.保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。勇士式1.俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地。保持身体在一条线上，身体微微前倾。2.身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。3.放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。4.放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。5.站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。半脚尖式1.双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。2.双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3—5秒。