你说的是拜日式那一套体位吗?包括 骑马式、斜板式、顶峰式等等的那些? 中间的 增延脊柱伸展时 不适合有眩晕症或者高血压的人做，同时腿位不能过于向后伸展 眼镜蛇式不适合有 腰椎间前突出的人做 做的时候一定要找好发力点 不然没什么伤害性的体位也会伤害身体 如果感到疼痛，减小幅度 做到自己的极限就好 不要强行扭动