无氧花费时间，但是消耗较小，如果你不能平衡与有氧的关系，可能导致每天运动时间很多，但是并不能能够帮助你减肥，反而妨碍你减肥。无氧帮助减肥首先是增肌，增肌十公斤，代谢提升可以有效帮助人减肥，这一条女性不大可能用得上。女性稍微增一公斤肌肉，就会显著改变体型。无氧帮助减肥的另外一个因素是导致运动后48小时代谢提升，而相关实验是受试者采用大重量深蹲或者腿举之后的代谢提升，练习其他部位的肌肉几乎没有训练后代谢提升的能力。女性显然无法通过大重量深蹲来提升代谢，因为会导致大腿显著变粗。无氧帮助减肥这个概念流传太广了，无数女性都听过，但是都不知道如何发生的。总体上来说，这个概念与女性关系不大。现在这个概念现在更多地被用来混乱女性头脑。