那是无氧运动，只适合塑身。有氧运动不会减肌肉而是减脂肪，你要健身减肥很简单：最重要的是要有恒心！！！！！ 每天早晚坚持跑步3公里，之后在家做素质练习比如俯卧撑，仰卧起坐，蹲起立，引体向上。 这些方法简单易行，成本极低而且安全有效。但一定要坚持！！ 注意：要循序渐进，并要有坚强的毅力督促自己不断的增加运动量。 我有亲身体会！！！以前160斤现在一直保持135斤而且肌肉很不错！！