高级训练者力量训练的方式是什么？

《力量训练基础》一书中，建议每次训练都应该增加一定的重量，实际上却很难完成，是什么原因？

力量训练每天安排多长时间比较科学？

怎样训练腰腹及手臂力量？

进行力量训练很长时间，为什么肌肉增长慢？