健身房有氧运动有哪些？

想要减脂肪而不使肌肉被消耗掉应该先做有氧运动还是先做无氧运动

如何开肩（要效果明显又笨还容易完成的方法）？

男生平板支撑标准？

引体向上不晃动可做四五个，怎么有更大进步（突破10）？天天练还是隔天练好，组数呢？