增强心脏活力：有氧运动会使心脏跳动更： 力，能有效改善心脏本身的血液供应能力， 而有效改善与强化心脏的功能。增强骨骼密度：有氧运动可减少体内的钙质招 .失，也可防止骨骼强度减弱。