不能。这个训练是锻炼肩膀和手臂的，跟背没有什么关系的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。