算，但是任何一种有氧运动，在进行锻炼的前30分钟，体内的各部分器官才开始发挥作用，这个时候停止运动，丝毫作用都没有，所以，在运动的30分钟后，才是有效果的锻炼，一般以50至60分钟为佳。