减脂强度太大会拉伤筋骨和肌肉。一般来说力量训练强度达到6分左右就已经适中，就比如你极限俯卧撑100个，但是只做60个，分三组，这样就好，让肌肉和神经在锻炼的同时也要注意休息。同样能产生燃脂效果，不过注意，要持续。