引体向上也分正手跟反手，不知道你说的是哪种，如果是正手难一点。有条件可以脚搭在物体上，先练上半身的体重的引体向上，每天分组定数量做，提升还是很快的。不行就先做俯卧撑吧，如果俯卧撑都做不了就先做角度高一点的俯卧撑顺带做引体向上。