当然是啊，不要再早上锻炼，太阳出来的时候锻炼最好，下午34点晚上89点最好，饭后休息30分在运动，只要坚持效果是有的，快走相当于慢跑，容易坚持，注意膝盖的保护做足热身运动和拉伸活动运动前后，在就是注意速度别让自己太累，最好是匀速长时间微汗，我就这么锻炼的。