是窄握引体向上锻炼胸肌还是宽握，为什么？从解剖学角度来分析

除了引体向上，还有什么锻炼背部肌肉的好方法啊?(注，家中无器械，哑铃都

不能做引体向上的人，该怎么将锻炼效率提高？

为什么要做负重引体向上呢？

俯卧撑一次可以做60个，但是引体向上只能拉一个，平板支撑只能1分钟，为