不要听一些逗逼瞎BB，说少吃多运动的都是脑袋被车撞傻了的；废话不多说，既然你想快速有效的减脂，没问题，只要你体能基础好，2个月掉30斤纯脂肪绰绰有余，每天只做半小时的HICT，而最好的HICT训练就是INSANITY，不知道是什么可以百度，里面还有中文课程表，我说的是完完全全的做完半小时，中途不能偷工减料，就做2个月，每周还有一天休息