有氧是中强度长时间的运动 但我跳绳觉得强度比较高,比慢跑高很多,很容易累,不容易持久,跳40分钟,中途肯定要停下来几次. 最重要的是,跳绳到底能减脂吗?我现在隔天跳30分钟以上(跳完后第二天腿好疼,只能休息一天,先适应几天)跳绳能很好的塑造身材，让体型变得完美。我平时就经常练跳绳，身材保持的不错。你不一定要要求自己一开始就跳几百下，可以先定个合适的量，以后慢慢增加