呼拉圈怎么练效果好？

平板支撑背部痛，什么原因？是腰抬的不够高吗？腰好像也没塌下去，开始做了

拍打全身能健身吗？

请问下在做俯卧撑的时候可不可以双手各撑在俩个罐子上面？我感觉这样会更深.求真相.

跳高的姿势是怎么样的？