倒立机的正确使用方法你知道吗？

倒立机是一种健身设备，可以帮助我们进行倒立伸展运动。使用时，首先根据个人身高调整设备，确保脚脖卡扣固定。然后，背部平放，慢慢旋转卧板至水平位置。接下来，可以单手或双手抬起卧板，调整至理想角度。垂直倒立时，双手倒推卧板，体验倒挂效果。最后，慢慢放回小腹，身体伸展，小腿弯曲，卧板旋转回初始站立位置。倒立机有助于促进血液循环，增强记忆力，缓解脊椎压力，矫正器官下垂，改善肌肤状况，加速脂肪代谢。使用时，注意安全，避免过度用力。

倒立机使用方法

1. 根据自己的身高调节阀调节合适以后，旋转脚踝螺母拧紧脚脖卡扣，背部平放在卧板上准备倒立伸展运动。 

2. 身体伸展自然状态下放在小腹上，卧板慢慢旋转到水平平衡位置。 

3. 从水平平衡位置基础上单手慢慢抬起或根据需要两手慢慢抬起卧板会按照自己的理想角度旋转。 

4. 垂直倒立情况下，两手倒推卧板可以体验倒立160度的最佳倒挂效果。 

5. 回旋到正常站立状态时两手慢慢放在小腹上身体伸展自然，然后小腿慢慢弯曲卧板会旋转到初始站立位置。 

倒立机的作用

1. 将平常不容易送达头部的血液连至大脑，携带养分与氧气的血液有助于争强记忆，消除脑部疲劳。 

2. 有助于缓解背部脊椎和韧带的压力，消除疲劳，放松全身肌肉。 

3. 有助于缓解并矫正重力引起的器官衰老及下垂，如胃下垂。 

4. 促进血液循环，训练心肺功能。 

5. 促进身体内分泌平衡，改善肌肤状况。 

6. 加速脂肪分解代谢，避免肌肉过度积存定型。