主要还是注意你的着力点，也就是说你的发力手要在你的整个身体重心垂直的地方，否则你用不上力的，能这样做的前提条件是你的力量真的特别好，否则不要轻易尝试很容易肌肉拉伤的！慢慢来还是可以的！祝你成功！